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「荔浦娱乐场手机开户」它是蔬菜中的减肥之王,维C高,刮油脂助睡眠,女人变瘦又变美

发布时间:2020-01-09 11:51:03 | 来源 :丽景湾官网

「荔浦娱乐场手机开户」它是蔬菜中的减肥之王,维C高,刮油脂助睡眠,女人变瘦又变美

荔浦娱乐场手机开户,四月是我最迫切想要减肥的一个月,也是很多女人的心声,打开衣柜总有穿不上的裙子,穿不上的牛仔裤。每每看到街上身材窈窕的女子路过,总是羡慕不已。身上的肥肉包裹了一整个冬天以及春天,马上就要暴露出来,难免心慌慌。

女人想要在四月健康的瘦下来,除了适量的运动,最重要的是管住自己的嘴。一点也不提倡为了减肥不吃饭的行为,健康饮食,不暴饮暴食,有适量的运动和足够的睡眠,变瘦变美指日可待。

今天为大家推荐一道蔬菜,它是蔬菜中的减肥之王:油麦菜。油麦菜是常见食材,但很多人不知道它的营养,它比莴笋和生菜的维c含量高很多,含有大量的矿物质。具有降低胆固醇,清燥润肺,清热利尿,化痰止咳等功效。油麦菜的热量很低,并且富含丰富的膳食纤维,可以去除多余的脂肪,常吃可达到减肥的效果。油麦菜含有的莴苣素,具有阵痛催眠,辅助神经衰弱等功效,常吃有助睡眠。

油麦菜独有的清香味道,深受很多人的喜爱。不管是清炒,凉拌,涮火锅,吃麻辣烫,都十分美味。之前买来的油麦菜都是清炒,自从和一位大厨学了一招,我家的油麦菜就再也没炒过,也不凉拌,做出来的颜色翠绿不发黑,十分鲜嫩,营养不流失,详细制作步骤一一告诉你!

【秘制油麦菜】

主要食材:油麦菜、大蒜、小米辣椒、蒸鱼豉油

【制作步骤】

1.油麦菜太长,洗净对半切开,或切成三段都可以。

2.锅中水烧开后,淋入少许的油和盐,放油麦菜焯水30秒即可。盐和油的作用都是为了保证蔬菜的颜色翠绿不发黑,且营养不流失。

3.焯水后装盘,撒上蒜末和小米辣椒。(因为是一个人吃,就只用了根茎部分,剩下的一半下顿再吃或下面条都可以)

4.在油麦菜上淋2-3勺的蒸鱼豉油,紧接着泼上热油即可。(先把油烧热,再淋蒸鱼豉油,这样做更能激发蒸鱼豉油的香味)

这样做的油麦菜营养不流失,比肉还香,我一个人吃一盘。颜色翠绿不发黑,口感鲜嫩,让人越吃越喜欢。女人想要五月轻松露出小蛮腰,四月可要常吃此菜哦,刮油脂助睡眠,变瘦又变美。不炒不油腻,做法十分简单,厨房小白看一遍就会,你学会了吗?

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